Cet entraînement peut changer la vie, et le Surf ! Tous les jours ou 3 fois par semaine, à toi de voir. Dans tous les cas, à intégrer à ta préparation sans attendre.
Par ailleurs on peut voir que ceux qui ont fait le programme complet reviennnt à ce premier exercice de 12 minutes. Simple, rapide, efficace.
On a la version originale, et la nouvelle version, moins difficile, qui peut être utilisée au début si l'originale est trop dure.
A noter que la version originale contient un mouvement (quand on presse les avant-bras ensembles) qui est bon pour la rame !
On dit toujours que c'est important de travailler les muscles antagonistes. Et puis une bonne ceinture abdominale c'est un bon avantage pour de bons carves frontside.
L'exercice n'est pas facile, pas forcément évident à bien faire au début mais on prend vite le coup. L'important c'est de ne pas lever trop les hanches et de ne pas avoir mal au dos.
Pour toutes les vidéos, n'hésite pas à activer les sous-titres sur Youtube, et à prendre un moment pour bien comprendre l'exercice. C'est important pour ne pas se blesser et pour bien progresser !
Bon entraînement et bon Surf !